Scegli in percorso più adatto alle tue esigenze:

- Percorso "SOLLIEVO DAI DOLORI"

Alleviare tensioni e dolori, rilassarsi, combattere lo stress attraverso il miglioramento della mobilità articolare e dell' elasicità muscolare



PILATES metodo Matwork
Aiuta il corpo a raggiungere armonia fisica. Rinforza i muscoli in modo naturale. È una lezione di riequilibro ed allineamento corporeo e permette di agire sulla consapevolezza di se stessi e sulla respirazione.

BODY FLYING metodo Stark
Un’amaca centrale e 2 drappi laterali equipaggiati con maniglie, ancorata al soffitto, permetteranno un allenamento in sospensione per alleviare le tensioni e migliorare l'agilità.

MIND & MOBILITY

L'equilibrio tra l'esperienza emotiva, quella razionale e quella fisica,attraverso esercizi di mobilità per tutto il corpo, genera il benessere, migliora la flessibilità e scarica le tensioni.


YOGA

Antico metodo caratterizzato da una sequenza di posizioni concatenate tra loro e sincronizzate con il respiro. Attraverso questa pratica si acquisisce sicurezza e forza sia fisica che mentale e si raggiunge un rilassamento completo e profondo.



FLEXABILITY

Allevia le tensioni, migliora la flessibilità e la mobilità, con tecniche di stretching, Pilates, posturale e yoga.


POSTURAL GYM
Ritrovare una postura corretta e alleviare i dolori grazie a esercizi di flessibilità, rinforzo e allungamento che coinvolgono tutta la muscolatura e aiutano a tenere il corpo bilanciato.

ACQUA SOFT
Lezione di ginnastica in acqua, prevalentemente senza attrezzi, per fare una buona attività in sicurezza, scaricando la colonna. Indicata per coloro che hanno problematiche posturali o semplicemente vogliono fare attività moderata, e non vogliono rinunciare ai benefici dell’attività in acqua.


- Percorso "TONICI e SNELLI"

Perdere peso, mantenersi giovani, tonificare e potenziare


FIT&BOXE
Lezione che combina le tecniche della kick-boxing alle lezioni di aerobica, con l'utilizzo dei sacchi si crea un intenso lavoro cardiovascolare. Un mezzo efficace anche per bruciare grassi e scaricare le tensioni

G.A.G.
Corso mirato al dimagrimento e alla tonificazione delle fasce muscolari più "critiche"(gambe-addominali-glutei). La prima parte della lezione viene svolta in piedi con l'utilizzo dello step, la seconda a terra con esercizi di tonificazione mirati.

TOTAL BODY
Corso  per allenare tutto il corpo, bruciare grassi e tonificare. Prevede fasi di allenamento cardiovascolare con l'utilizzo dello step, e fasi di esercizi per la tonificazione generale, con l'utilizzo di piccoli attrezzi.

PUMP
Corso per scolpire, tonificare e rinforzare tutto il corpo co l'utilizzo di un bilanciere. Bassi carichi di lavoro e alte ripetizioni permettono di bruciare grassi  e tonificare tutti i gruppi muscolari.

INDOOR CYCLING
Pedalare in gruppo, seguendo la propria frequenza cardiaca allenante, alternando il modo e il ritmo della pedalata, per raggiungere eccellenti risultati, sia in termini di allenamento che di dimagrimento.

FUNCTIONAL TRAINING
Corso per la tonificazione di tutto il corpo, che  sviluppa l’equilibrio, l’agilità e la propriocezione, Prevede lavori in circuito, con l'utilizzo di attrezzi come kettlebells, palle mediche e  bilancieri.

F2
Lezione che utilizza la metologia della Fit&Boxe, senza l'uso dei sacchi. Si tratta di lavoro cardiovascolare seguito da lavoro muscolare con esercizi funzionali, da qui deriva il nome F2, cioè 2 F !

ZUMBA
Lezione di fitness e danza, ispirata ai ritmi latino-americani, molto divertente, completamente a corpo libero, brucia calorie.

ACQUA GYM e ACQUA TONIC
Lezione di ginnastica in acqua,  che mira a tonificare tutta la muscolatura del corpo. Prevede  l’utilizzo di piccoli attrezzi e dello step, con coreografie e ritmo intenso.




CORSI EXTRA ABBONAMENTO

POLE GYM: Da non confondere con la lap dance! E’ un mix di ginnastica e danza con la pertica. E’ una disciplina «progressiva»: le figure basilari servono a rafforzare i muscoli e a preparare il corpo agli esercizi più avanzati. Si bruciano calorie, si tonificano i muscoli e si migliora l’elasticità.


EXOTIC POLEE' la versione più sensuale della Pole Gym, unisce acrobatica, coreografia e stili di movimenti danzati.


POLE FLEX: Corso mirato al miglioramento della flessibilità con lo stretching. Particolarmente utile per le pole, per cui è indispensabile riuscire ad essere più flessibili.


POLE TEENLa Pole Gym è una vera e propria disciplina sportiva, che combina danza e ginnastica; è un'attività coinvolgente, che unisce movimenti dinamici a forza, equilibrio ed elasticità.

Per tutti questi motivi è un corso particolarmente adatto a ragazzi/e, perchè combina allenamento fisico e divertimento!



BOXE:  Un approccio nuovo ed innovativo alla "nobile arte".
Da sport da combattimento finalizzato al confronto diretto ad uno studio personalizzato a misura d'uomo, mirato soprattutto all'apprendimento di una tecnica di autodifesa. Lo stimolo giusto per chi, neofita o esperto,  è alla ricerca di un'opportunità per superare i propri limiti e misurasi con l'avversario più temibile, se stessi, sul ring di tutti i giorni.


CORSO GESTANTI:  Migliora il benessere psicofisico durante la gravidanza e prepara le future mamme sia fisicamente che psicologicamente al parto attraverso esercizi respiratori e di tonificazione per perineo. Tramite l’acqua cercheremo quindi di arrivare ad un parto più sereno, vissuto senza tensioni e con minor fatica.


CORSI BAMBINI E RAGAZZI

CORSI GENITORE-BAMBINO  3-36 MESI
Attraverso la presenza attiva del genitore e la personalizzazione dell’insegnamento si sviluppa nel bambino l’amore per l’ambiente acquatico; mantenendo il gioco sempre al centro dell’attività.
CORSI NUOTO 3-8 ANNI
I nostri corsi sono delle esperienze in acqua dirette a privilegiare il benessere del bambino e a sviluppare le sue capacità natatorie attraverso un’attività che lo coinvolga e lo diverta.
TAEKWONDO 6-10 ANNI e 11-16 ANNI
Arte marziale Coreana che letteralmente significa «arte di colpire di pugno e con calci in volo». Durante le lezioni vengono insegnate le forme e le tecniche di autodifesa. Uno sport che, oltre a rappresentare un esercizio fisico molto completo, migliora la disciplina e rafforza la stima in se stessi e l’autocontrollo.


ORARIO CORSI


Spazio Fitness club Soc. Sportiva Dil. a r.l.
Via Pisa, 134 - 20099 Sesto S. Giovanni (Mi)   Tel. 02 26222828