Scegli in percorso più adatto alle tue esigenze:

- Percorso "SOLLIEVO DAI DOLORI"

- Percorso "TONICI e SNELLI"

- Percorso "SOLLIEVO DAI DOLORI"

Alleviare tensioni e dolori, rilassarsi, combattere lo stress attraverso il miglioramento della mobilità articolare e dell' elasicità muscolare

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PILATES metodo Matwork

Aiuta il corpo a raggiungere armonia fisica. Rinforza i muscoli in modo naturale. È una lezione di riequilibro ed allineamento corporeo e permette di agire sulla consapevolezza di se stessi e sulla respirazione.

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BODY FLYING metodo Stark

Un’amaca centrale e 2 drappi laterali equipaggiati con maniglie, ancorata al soffitto, permetteranno un allenamento in sospensione per alleviare le tensioni e migliorare l'agilità.

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MIND & MOBILITY

L'equilibrio tra l'esperienza emotiva, quella razionale e quella fisica,attraverso esercizi di mobilità per tutto il corpo, genera il benessere, migliora la flessibilità e scarica le tensioni.

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YOGA

Antico metodo caratterizzato da una sequenza di posizioni concatenate tra loro e sincronizzate con il respiro. Attraverso questa pratica si acquisisce sicurezza e forza sia fisica che mentale e si raggiunge un rilassamento completo e profondo.

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FLEXABILITY

Allevia le tensioni, migliora la flessibilità e la mobilità, con tecniche di stretching, Pilates, posturale e yoga.

POSTURAL GYM

Ritrovare una postura corretta e alleviare i dolori grazie a esercizi di flessibilità, rinforzo e allungamento che coinvolgono tutta la muscolatura e aiutano a tenere il corpo bilanciato.

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ACQUA SOFT

Lezione di ginnastica in acqua, prevalentemente senza attrezzi, per fare una buona attività in sicurezza, scaricando la colonna. Indicata per coloro che hanno problematiche posturali o semplicemente vogliono fare attività moderata, e non vogliono rinunciare ai benefici dell’attività in acqua.

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- Percorso "TONICI e SNELLI"

Perdere peso, mantenersi giovani, tonificare e potenziare

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FIT&BOXE

Lezione che combina le tecniche della kick-boxing alle lezioni di aerobica, con l'utilizzo dei sacchi si crea un intenso lavoro cardiovascolare. Un mezzo efficace anche per bruciare grassi e scaricare le tensioni

G.A.G.

Corso mirato al dimagrimento e alla tonificazione delle fasce muscolari più "critiche"(gambe-addominali-glutei). La prima parte della lezione viene svolta in piedi con l'utilizzo dello step, la seconda a terra con esercizi di tonificazione mirati.

TOTAL BODY

Corso per allenare tutto il corpo, bruciare grassi e tonificare. Prevede fasi di allenamento cardiovascolare con l'utilizzo dello step, e fasi di esercizi per la tonificazione generale, con l'utilizzo di piccoli attrezzi.

PUMP

Corso per scolpire, tonificare e rinforzare tutto il corpo co l'utilizzo di un bilanciere. Bassi carichi di lavoro e alte ripetizioni permettono di bruciare grassi e tonificare tutti i gruppi muscolari.

SPINNING

Pedalare in gruppo, seguendo la propria frequenza cardiaca allenante, alternando il modo e il ritmo della pedalata, per raggiungere eccellenti risultati, sia in termini di allenamento che di dimagrimento.

FUNCTIONAL TRAINING

Corso per la tonificazione di tutto il corpo, che sviluppa l’equilibrio, l’agilità e la propriocezione, Prevede lavori in circuito, con l'utilizzo di attrezzi come kettlebells, palle mediche e bilancieri.

F2

Lezione che utilizza la metologia della Fit&Boxe, senza l'uso dei sacchi. Si tratta di lavoro cardiovascolare seguito da lavoro muscolare con esercizi funzionali, da qui deriva il nome F2, cioè 2 F !

ZUMBA

Lezione di fitness e danza, ispirata ai ritmi latino-americani, molto divertente, completamente a corpo libero, brucia calorie.

AEROBIC JOLLY

Il SABATO, a rotazione, Gag - Total Body - Interval Training .
All'inizio del mese verrà esposta in bacheca la rotazione mensile.

ACQUA TONIC

Lezione di ginnastica in acqua, che mira a tonificare tutta la muscolatura del corpo. Prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi e dello step, con coreografie e ritmo intenso.

CORSI EXTRA ABBONAMENTO

POLE GYM

Da non confondere con la lap dance! E’ un mix di ginnastica e danza con la pertica. E’ una disciplina «progressiva»: le figure basilari servono a rafforzare i muscoli e a preparare il corpo agli esercizi più avanzati. Si bruciano calorie, si tonificano i muscoli e si migliora l’elasticità.

EXOTIC POLE

E' la versione più sensuale della Pole Gym, unisce acrobatica, coreografia e stili di movimenti danzati.

FLEXY POLE

Corso mirato al miglioramento della flessibilità con lo stretching. Particolarmente utile per le poler, per cui è indispensabile riuscire ad essere più flessibili.

POLE TEEN

La Pole Gym è una vera e propria disciplina sportiva, che combina danza e ginnastica; è un'attività coinvolgente, che unisce movimenti dinamici a forza, equilibrio ed elasticità.

Per tutti questi motivi è un corso particolarmente adatto a ragazzi/e, perchè combina allenamento fisico e divertimento!

BOXE - Un approccio nuovo ed innovativo alla "nobile arte".

Da sport da combattimento finalizzato al confronto diretto ad uno studio personalizzato a misura d'uomo, mirato soprattutto all'apprendimento di una tecnica di autodifesa. Lo stimolo giusto per chi, neofita o esperto, è alla ricerca di un'opportunità per superare i propri limiti e misurasi con l'avversario più temibile, se stessi, sul ring di tutti i giorni.

CORSI GESTANTI

Migliora il benessere psicofisico durante la gravidanza e prepara le future mamme sia fisicamente che psicologicamente al parto attraverso esercizi respiratori e di tonificazione per perineo. Tramite l’acqua cercheremo quindi di arrivare ad un parto più sereno, vissuto senza tensioni e con minor fatica.

CORSI PER BAMBINI

CORSI GENITORE-BAMBINO 3-36 MESI

Attraverso la presenza attiva del genitore e la personalizzazione dell’insegnamento si sviluppa nel bambino l’amore per l’ambiente acquatico; mantenendo il gioco sempre al centro dell’attività.

CORSI NUOTO 3-8 ANNI

I nostri corsi sono delle esperienze in acqua dirette a privilegiare il benessere del bambino e a sviluppare le sue capacità natatorie attraverso un’attività che lo coinvolga e lo diverta.

TAEKWONDO

Arte marziale Coreana che letteralmente significa «arte di colpire di pugno e con calci in volo». Durante le lezioni vengono insegnate le forme e le tecniche di autodifesa. Uno sport che, oltre a rappresentare un esercizio fisico molto completo, migliora la disciplina e rafforza la stima in se stessi e l’autocontrollo.

Spazio Fitness club Soc. Sportiva Dil. a r.l.

Via Pisa, 134 - 20099 Sesto S. Giovanni (Mi) Tel. 02 26222828

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