BASSA INTENSITA'

BODY FLYING metodo Stark

Un’amaca centrale e 2 drappi laterali equipaggiati con maniglie, ancorata al soffitto, permetteranno un allenamento in sospensione. Unisce diverse tipologie di allenamento: Pilates, yoga, stretching.

PILATES metodo Matwork

Programma di allenamento di Joseph Pilates. Aiuta il corpo a raggiungere armonia fisica. Rinforza i muscoli in modo naturale. È una lezione di riequilibro ed allineamento corporeo e permette di agire sulla consapevolezza di se stessi e sulla respirazione.

POSTURAL GYM

Esercizi concentrati sui muscoli posturali, cioè quelli che aiutano a tenere il corpo bilanciato, essenziali a supportare la colonna vertebrale e scaricarne le tensioni.

FLEXABILITY

Allevia le tensioni, migliora la flessibilità e la mobilità, con tecniche di stretching, Pilates, posturale e yoga.

MIND & MOBILITY

L'equilibrio tra l'esperienza emotiva, quella razionale e quella fisica,attraverso esercizi di mobilità per tutto il corpo, genera il benessere.

YOGA

Antico metodo caratterizzato da una sequenza di posizioni concatenate tra loro e sincronizzate con il respiro. Attraverso questa pratica si acquisisce sicurezza e forza sia fisica che mentale.

ALTA INTENSITA'

FIT&BOXE

Lezione che combina le tecniche della kick-boxing alle lezioni di aerobica, con l'utilizzo dei sacchi si crea un intenso lavoro cardiovascolare. Un mezzo efficace anche per scaricare le tensioni .

G.A.G.

Corso mirato alla tonificazione e al dimagrimento delle fasce muscolari più "critiche"(gambe-addominali-glutei). La prima parte della lezione viene svolta in piedi con l'utilizzo dello step, la seconda a terra con esercizi di tonificazione mirati.

TOTAL BODY

Corso che coinvolge tutto il corpo. Prevede fasi di allenamento cardiovascolare con l'utilizzo dello step, e fasi di esercizi per la tonificazione generale, con l'utilizzo di piccoli attrezzi.

PUMP

Allenamento con un bilancere per la tonificazione di tutto il corpo. Bassi carichi di lavoro e alte ripetizioni permettono di bruciare grassi e tonificare tutti i gruppi muscolari.

SPINNING

Pedalare in gruppo, seguendo la propria frequenza cardiaca allenante, alternando il modo e il ritmo della pedalata, per raggiungere eccellenti risultati, sia in termini di allenamento che di dimagrimento.

FUNCTIONAL TRAINING

Corso per la tonificazione di tutto il corpo, che sviluppa l’equilibrio, l’agilità e la propriocezione, cioè le capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili. Prevede lavori in circuito, con l'utilizzo di attrezzi come kettlebells, palle mediche, bilancieri.

F2

Lezione che utilizza la metologia della Fit&Boxe, senza l'uso dei sacchi. Si tratta di lavoro cardiovascolare seguito da lavoro muscolare con esercizi funzionali, da qui deriva il nome F2, cioè 2 F !

ZUMBA

Lezione di fitness e danza, ispirata ai ritmi latino-americani, molto divertente, completamente a corpo libero, brucia calorie.

AEROBIC JOLLY

Il SABATO, a rotazione, Gag - Total Body - Interval Training .
All'inizio del mese verrà esposta in bacheca la rotazione mensile.

CORSI IN ACQUA

ACQUA SOFT

Lezione di ginnastica in acqua, prevalentemente senza attrezzi, per fare una buona attività in sicurezza, scaricando la colonna. Indicata per coloro che hanno problematiche o semplicemente vogliono fare attività moderata, e non vogliono rinunciare ai benefici dell’attività in acqua.

ACQUA GYM

Lezione di ginnastica in acqua, in cui gli esercizi vengono collegati tra loro in modo da creare sequenze a tempo di musica. Si lavora sia a corpo libero che con piccoli attrezzi.

ACQUA TONIC

Lezione di ginnastica in acqua, che mira a tonificare tutta la muscolatura del corpo. Prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi e dello step, con coreografie e ritmo intenso.

EXTRA ABBONAMENTO

POLE GYM

Da non confondere con la lap dance! E’ un mix di ginnastica e danza con la pertica. E’ una disciplina «progressiva»: le figure basilari servono a rafforzare i muscoli e a preparare il corpo agli esercizi più avanzati. Si bruciano calorie, si tonificano i muscoli e si migliora l’elasticità.

EXOTIC POLE

E' la versione più sensuale della Pole Gym, unisce acrobatica, coreografia e stili di movimenti danzati.

FLEXY POLE

Corso mirato al miglioramento della flessibilità con lo stretching. Particolarmente utile per le poler, per cui è indispensabile riuscire ad essere più flessibili.

POLE TEEN

La Pole Gym è una vera e propria disciplina sportiva, che combina danza e ginnastica; è un'attività coinvolgente, che unisce movimenti dinamici a forza, equilibrio ed elasticità.

Per tutti questi motivi è un corso particolarmente adatto a ragazzi/e, perchè combina allenamento fisico e divertimento!

BOXE - Un approccio nuovo ed innovativo alla "nobile arte".

Da sport da combattimento finalizzato al confronto diretto ad uno studio personalizzato a misura d'uomo, mirato soprattutto all'apprendimento di una tecnica di autodifesa. Lo stimolo giusto per chi, neofita o esperto, è alla ricerca di un'opportunità per superare i propri limiti e misurasi con l'avversario più temibile, se stessi, sul ring di tutti i giorni.

CORSI GESTANTI

Migliora il benessere psicofisico durante la gravidanza e prepara le future mamme sia fisicamente che psicologicamente al parto attraverso esercizi respiratori e di tonificazione per perineo. Tramite l’acqua cercheremo quindi di arrivare ad un parto più sereno, vissuto senza tensioni e con minor fatica.

CORSI PER BAMBINI

CORSI GENITORE-BAMBINO 3-36 MESI

Attraverso la presenza attiva del genitore e la personalizzazione dell’insegnamento si sviluppa nel bambino l’amore per l’ambiente acquatico; mantenendo il gioco sempre al centro dell’attività.

CORSI NUOTO 3-8 ANNI

I nostri corsi sono delle esperienze in acqua dirette a privilegiare il benessere del bambino e a sviluppare le sue capacità natatorie attraverso un’attività che lo coinvolga e lo diverta.

TAEKWONDO

Arte marziale Coreana che letteralmente significa «arte di colpire di pugno e con calci in volo». Durante le lezioni vengono insegnate le forme e le tecniche di autodifesa. Uno sport che, oltre a rappresentare un esercizio fisico molto completo, migliora la disciplina e rafforza la stima in se stessi e l’autocontrollo.

Spazio Fitness club Soc. Sportiva Dil. a r.l.

Via Pisa, 134 - 20099 Sesto S. Giovanni (Mi) Tel. 02 26222828